STUDIO TRENINGÓW

PERSONALNYCH
MEDYCZNYCH
PILATESU

Zadzwoń i umów się

Co to jest Fitamina?

Poznaj nasze stacjonarne studio treningowe

Trening personalny

Profesjonalne podejście i miła atmosfera powoduje, że treningi nie będą juz koniecznością do odhaczenia.

Trening medyczny

Powrót do formy po kontuzji, operacji. Niwelowanie bólu w stawach.

Pilates

PILATES PLUS to mój autorski program, w którym łączę klasyczny Pilates z treningiem funckjonalnym i rolowaniem.

Trening 60+

Ćwiczenia dla osób starszych w celu opóźniania zmian inwolucyjnych towarszyszącym procesom starzenia się ogragnizmu.

Umów się na trening, dopasowany do Twoich potrzeb!

Pomożemy Ci
to osiągnąć!

Porady żywieniowe i suplementacja dostępne są dla każdej osoby, z którą trenuję.

Tylko połączenie odpowiedniego odżywiania, suplementacji
i ćwiczeń może spowodować osiągnięcie sukcesu.
Pominięcie choćby jednego z nich bardzo utrudnia nasz cel...

Dla kogo trening?

TAK SIĘ ZMIENIACIE

PRZED

MARZENA (39)

PO
-18kg, -16cm w talii
PRZED

KASIA (35)

PO
-30kg, -26cm w talii

KAROLINA (31)

PRZED
PO
-24kg, -18cm w talii
PRZED

AGNIESZKA (33)

PO
-8kg, -12cm w talii

TRENING PERSONALNY

To najczęsciej wybierany trening w moim Studio. W zależności od celów treningowych pracuję z podopiecznymi nad:


  • Redukcja tkanki tłuszczowej,
  • Budową masy mięśniowej,
  • Poprawą sprawności fizycznej,
  • Mobilnością stawów, które mają ograniczony zakres ruchu,
  • Poprawą wad postawy.

Treningi prowadzone są w bardzo kameralnych wrunkach, co jest chyba największym plusem. Nie każdy lubi ćwiczyć na siłowni, gdzie znajduje się mnóstwo innych osób.

Profesjonalne podejście i miła atmosfera powoduje, że treningi nię będą juz koniecznością do odhaczenia. Tylko przyjemnym i bardzo pożytecznym spędzeniem wolnego czasu.

TRENING MEDYCZNY

Trening medyczny dedykowany jest dla osób, które:

  • chcą bezpiecznie powrócić do pełnej formy po kontuzji, urazie, operacji,
  • po wyjściu z gabinetu fizjoterapeutycznego (zakończeniu rehabilitacji) potrzebują kontynuacji,
  • chcą poprawić wady postawy, utrudniające normalne funkcjonowanie (np. nadmierne garbienie się),
  • a także tym, których celem jest poprawa efektywności treningu.

Trening Medyczny opiera się on na poprawie priopercepcji, czyli czucia głębokiego. Głównym założeniem tej formy treningu jest zwiększenie motorycznej kontroli ciała poprzez ćwiczenia angażujące całe łańcuchy mięsiowe, a nie tylko wyizolowane mięśnie. Trening jest bardzo indywidualnie dopasowanym zestawem ćwiczeń dla danej osoby oraz jej dolegliwości. Taka forma treningu prowadzona jest przez terapeutę lub wyszkolonego trenera, który posiada wiedzę nie tylko z zakresu sportu ale także rehabilitacji. Dzięki temu trening medyczny jest treningiem skutecznym i całkowicie bezpiecznym.


Podsumowując celem treningu jest:

  • przygotowanie do powrotu do czynności dnia codziennego (np. po kontuzji czy operacji),
  • przygotowanie organizmu do powrotu do uprawianej przed kontuzją aktywności sportowej,
  • zwiększenie efektywności treningu sportowego,
  • poprawa techniki potrzebnej do uprawiania ulubionej dyscypliny,
  • poprawa wad postawy,
  • zmniejszenie przeciążeń a co za tym idzie prawdopodobieństwa kontuzji.

PILATES

Pilates Plus - indywidualnie lub w parach, to mój autorski program, w którym łacze klasyczny Pilates z treningiem funkcjonalnym i rolowaniem.


Założenia PILATES PLUS:

  • wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania,
  • odciążenie kręgosłupa,
  • wzmocnienie stawów, wiązadeł,
  • poprawa postawy,
  • uelastycznienie ciała,
  • obniżenie poziomu stresu,
  • ogólna poprawa zdrowia

TRENING 60+



Regularny, odpowiednio prowadzony trening ogólnokondycyjny w tej grupie wiekowej powoduje szereg korzystnych zmian w organiźmie, między innymi:

  • wzmacnia układ odpornościowy (m.in. poprzez wzmożona produkcję przeciwciał lgG i lGM),
  • poprawia funkcjonowanie układu oddechowego,
  • obniża cisnienia tętniczego,
  • zwiększa objętość wyrzyową serca,
  • zmniejszenie sztywności tętnic,
  • poprawia elastyczność takanek okołostawowych, utrzymuje fizjologiczny zakres ruchomośći w stawach,
  • poprawia koorydancję, równowagę i ogólną sprawnośc.

Systematycznie wykonywane ćwieczenia dla osób starszych zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, a nawet choroba Alzheimera.

Ćwiczenia dla osób starszych wykonywane są przedewszystkim w ceku opóźnienia zmian inwolucyjnych towarszyszących procesom starzenia się organizmu. Do pobocznych celów zalicza się poprawianie kondycji i wydolności fizycznej.

Osoby, które chcą się zapisać na trening powinny zostać zdiagnozowane przez lekarza prowadzącego. Należy uzyskać zaświadczenie o tym, że nie ma przeciwskazań do ćwiczeń


CENNIK

Cennik treningów indywidualnych

Nazwa Wartość 1h/os
Wejscie jednorazowe* 110 zł 110 zł
Karnet 4 wejścia*
400 zł 100 zł
Karnet 8 wejść**
720 zł 90 zł
Karnety ważne 30 dni

*Każda cena zawiera pomiar składu ciała na wadze TANITA.

**Przy zakpie Karnetu 8 wejść Plan Żywieniowy GRATIS.



Cennik treningów w parach (2 osoby)

Nazwa Wartość 1h/2os
Wejscie jednorazowe* 180 zł 180 zł
Karnet 4 wejścia*
640 zł 160 zł
Karnet 8 wejść**
1120 zł 140 zł
Karnety ważne 30 dni

*Każda cena zawiera pomiar składu ciała na wadze TANITA.

**Przy zakpie Karnetu 8 wejść Plan Żywieniowy GRATIS.



Cennik zajęć PILATES PLUS (3 osoby)

Nazwa Wartość 1h/3os
Wejscie jednorazowe* 240 zł 240 zł
Karnet 4 wejścia*
880 zł 220 zł
Karnet 8 wejść**
1600 zł 200 zł
Karnety ważne 30 dni

*Każda cena zawiera pomiar składu ciała na wadze TANITA.

**Przy zakpie Karnetu 8 wejść Plan Żywieniowy GRATIS.